ДЕНЬ👊13
СЕГОДНЯ 《КОР》
ВСЁ ИЗ ПЛАНКИ ДЕЛАЕМ И СТАТИКА И ДИНАМИКА И 16 УПРАЖНЕНИЙ ×3 КРУГА РЕКОМЕНДУЮ,ОСТАЛЬНОЕ ПО СИЛАМ 👆 ВСЕ ПО 30“ БЕЗ ОТДЫХА ЭТО ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ 👣😉
1)ПЛАНКА ОБЫЧНАЯ
2)ПЛАНКА НА БОК
НА ДРУГОЙ БОК
3)ПЛАНКА ТОЛЬКО НОСКИ ПООЧЕРЕДНО ОТРЫВАЕМ И ДЕРЖИМ СИЛЬНО КОР НЕ ПРОГИБАЕМСЯ
4) ТО ЖЕ ТОЛЬКО РУКИ ПООЧЕРЕДНО СПОЕОЙНО И МЕДЛЕННО
5)ВЕРТИХВОСТ
6) НА ЖИВОТЕ ЛОКТИ ОТВОДИМ НАЗАД И ВЫЯГИВАЕМ РУКИ ВПЕРЁД.СПИНА
7) ТЯНЕМСЯ!!! ПОЗА РЕБЕНКА 30 “ И ВЕРБЛЮД 30“
8)ПРОДОЛЖАЕМ....
СКРУЧИВАНИЕ С ОДГОГО БОКА И ПЕРЕКАТ НА ДРУГОЙ
9) ПЛАНКА.КОЛЕНО ПОДТЯГИВАЕМ К ЛОКТЮ
10) ПЛАНКА И ВЫТЯГИВАЕМ ПРАВУЮ НОГУ И ЛЕВУЮ РУКУ И ЧЕРЕДУЕМ
11)ПЛАНКА НА БОКУ И КОСНУТЬСЯ ЛОПАТКИ
И С ДР.СТОРОНЫ
12)ПЕРЕВОРОТ С ПЛАНКИ И КОСАНИЕ НОСКА
13)ШАГАЮЩАЯ ПЛАНКА
14)ПЛАНКА И ОТТЯГИВАНИЯ ТАЗА НАЗАД НЕ КОСАЯСЬ КОЛЕНЯМИ ПОЛ
15) ПРЫГАЮЩАЯ ПЛАНКА. ЕОНИ К ГРУДИ
16)ПЛАНКА
УФФ))) ДЕРЖИМСЯ 🤙🔥
МОРОЗОВ. С
22 views
472
95
3 weeks ago 00:55:22 3
Гибридный ХАУСБОТ для Волги.Технология строительства алюминиевого Kalao Boats. Яхта или дом на воде?
3 weeks ago 00:00:51 247
В Правительстве пошли на уступки по диапазонам энергопотребления
3 weeks ago 00:24:01 941
[Leyla Akhmedova | Лейла Ахмедова] ❌ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | ⏱️ 24 мин
3 weeks ago 00:01:54 1
Сегодня состоялся “Открытый окружной педагогический фестиваль наставник-дошкольник +“ Наши педагоги заняли первое место.
3 weeks ago 00:10:40 23
САМЫЕ ЛЁГКИЕ ЗАДАНИЯ из ЕГЭ ПО ФИЗИКЕ | Снежана Планк | Вебиум
3 weeks ago 00:17:37 10.9K
Какая планка мастера на монcтре СТБ-1 сейчас | Tanks Blitz
3 weeks ago 00:13:19 2.2K
Протон - Уралочка-НТМК | Основные моменты | 11 тур | Pari Суперлига 2024-2025
4 weeks ago 00:01:49 625
планка МАДОУ
4 weeks ago 00:18:32 33
Техника ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ: ЗАРАБОТАЕТ СРАЗУ после просмотра видео 😃
4 weeks ago 01:01:18 26
🔥 ВСЕ ТИПЫ ЗАДАЧ №3 | Разбор первой части | ЕГЭ физика | Cнежа Планк | Вебиум
4 weeks ago 00:09:49 54
[НОТИК] Обзор ноутбука ASUS TUF Gaming F17 FX706HE - достойная производительность и большой экран
4 weeks ago 00:01:49 2.3K
планка МАДОУ 8
4 weeks ago 00:16:13 98
КОМПЛЕКТ ЦЕПЕЙ ГРМ INA VAG 1.8/2.0 GEN3 Артикул: 559 0196 530 SCHAEFFLER AG Schaeffler Holding (China) Co., Ltd. - Schaeffler G
4 weeks ago 01:24:08 4.6K
Я сравнил 33 ФАСАДА для частных домов, и нашёл самый лучший! Какой выбрать?
4 weeks ago 00:09:24 26
ИГРЫ ШЕДЕВРЫ 2024 / ИГРЫ РАДИ КОТОРЫХ СТОИТ ЖИТЬ / ЛУЧШИЕ ИГРЫ В МИРЕ / САМЫЕ ЛУЧШИЕ ИГРЫ В МИРЕ
4 weeks ago 00:31:18 8
⚡️ РАЗБОР ВСЕЙ ДИНАМИКИ с ФИПИ
4 weeks ago 00:01:50 2
Обзор светильника FIOKK от Arlight
4 weeks ago 00:00:50 1.1K
Видео кухня ЖК “Онегин“
1 month ago 00:03:30 5
Культиватор планировщик Ozduman Vibcom 8
1 month ago 00:38:26 26K
ТОП лучших кофемашин для дома от 50 до 90 тыс.рублей. Сравнение по цене, надежности и вкусу кофе
1 month ago 00:01:13 681
Куртка Walker и брюки Urban. Комплект от ТМ Werwolf
1 month ago 00:27:56 25
[ASATUR REVIEW] 🇩🇪 BMW M550i xDrive G30 M-special Azurit Black
4 weeks ago 00:06:20 1.6K
ЗАЧЕМ НУЖЕН ДОМОФОН | EAGLES HERO STEADICOM SE
1 month ago 00:10:18 96
Продаётся Дом из Арболит Блока 8,777,000 пгт Мостовской