Тяжелая атлетика 111215

1) Разминка растяжка прыжки с грифом на плечах их низкого седа. По 8,3 подхода 2) Со стоек,швунг с плеч толчковым хватом в низкий сед по 3,4 подхода вес 45 кг 3) На грудь в низкий сед толчок. 2 2,2 подхода вес 70 кг. 1 2, 2 подхода вес 75 кг. 1 1,3 подхода вес 80 кг 4) Тяга толчковая до колен. По 5 ,3 подхода. На скорость делай спину жостко. Вес так же адекватный. 5) Присед на плечах по 3,5 подходов. Вес адекватный..чтоб не гнуло. 6) Жим сидя из за головы толчковым хватом.по 5,5 подходов вес 30 кг 7) Прес