Махи ногой назад в кроссовере

Обычно делаю это упражнение 2-3 -им после приседаний и румынской тяги, например. Есть много вариаций выполнения, это одна из них. Соответственно, от положения тела, наклона и правильного подбора веса зависит степень проработки мышц. В упражнении работают ягодичные мышцы (преимущественно большая ягодичная) и мышцы-стабилизаторы. Вес беру небольшой на 12-15 повторений. Делаю 3-4 подхода.