Упражнения для ягодиц 🍑 БЕЗ приседаний и выпадов #ягодицы

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ _____________________________________ В этой тренировке нет приседаний и выпадов, но это не значит, что она легче😈! Для этой тренировки вам понадобится пара гантелей, фитнес лента, блок для йоги / толстая книга и стул для ягодичного моста. Гантели, которые я использую весят по 6 кг каждая ⏱️Работаем суперменами по таймеру. Таймер: 50 секунд работы, сразу после чего мы продолжим еще 50 секунд работы, а потом 30 секунд отдыха! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ХОРОШЕЙ 🔥ТРЕНИРОВКИ, я надеюсь она тебе понравится ______________________________________ ❇️Telegram ❇️ ВКонтанке ❇️ДЗЕН ❇️RUTUBE ❇️Instagram _____________________________________ 🤍тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ 💚любимая НА ЯГОДИЦЫ 💛ЧАСОВАЯ тренировка 🖤КРОССФИТ дома 💙тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ❤️НОГИ и ЯГОДИЦЫ ______________________________________ Таймкоды: 00:03 Привет 00:38 Разминка перед тренировкой 06:42 Тренировка 50:26 Растяжка после тренировки 35:04 QR код благодарности ______________________________________ #ягодицы #безприседаний #длябольныхколеней ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.