Как накачать предплечья дома и укрепить кисти рук!

Тренировка дома №7. Клуб дзюдо Тигр! Для этой тренировки нам нужна спортивная форма, гантели (любые утяжелители), эспандер для кисти. Каждый, кто хоть немного разбирается в дзюдо, знает, как сегодня в нем важны захваты. В любом состязании дзюдоист с более сильным захватом, с более обширным знанием захватов и умением применить их в борьбе, будет иметь преимущество. Поэтому владение сильным захватом будет полезным для каждого дзюдоиста. Все тренировки начинаются с разминки. Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. Отдых между кругами в одном комплексе от 2 до 3 минут. Отдых между разными комплексами от 2 до 3 минут. Упражнения: Комплекс № 1. Делаем на коленях, упор локтями на стул, в руках гантели. 1. Подъём гантелей кистями ладони вверх. Кол-во от 20 до 30 раз. 2. Подъём гантелей кистями ладони вертикально. Кол-во от 20 до 30 раз. 3