«Мост» Укрепление кора/ягодичных мышц, выжимание мяча; 01

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите мяч среднего размера между коленями. Прижмите спину к полу. Напрягите мышцы ягодиц, сожмите колени вместе и поднимите бедра вверх. Держите бедра ровно, удерживая это положение. Сохраняйте давление на мяч, опуская бедра обратно вниз, чтобы отдохнуть. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Мяч___маленький #Разгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимая #Средняя #Ноги #Рассеянный_склероз #Мат #Паркинсоны #ТСМ_L2_S1 #Старшая #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Удар #Лежа_на_спине