Упражнение для осанки после долгой сидячей работы🦋
Упражнение для осанки после долгой сидячей работы!
🤓Когда мы долго сидим, наши сгибатели бедра (подвздошно-поясничная и прямая мышца бедра) укорачиваются и спазмируются. Это провоцирует передний наклон таза и спазм поясницы. В последствии это может вызывать ноющую хроническую боль.
❗️Поэтому очень важно расслаблять и растягивать мышцы сгибатели бедра.
⌛️Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы избавиться от этой проблемы.
Делайте 3 подхода с задержкой по 20-30 секунд!
💡Если сложно, то можно не наклонять корпус вперед. А просто подкрутить таз и приблизить пятку к ягодице.
😍Ещё больше полезных упражнений для снятия напряжения с поясницы и улучшения осанки будет в моем курсе «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»!
———————
🔥СТАРТ курса “Королевская Осанка“ – 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности:
👍Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#осанка #поясница #королевскаяосанка #осанкаупражнения #сутулость
1 view
304
80
2 months ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
2 months ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 months ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
2 months ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
2 months ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
2 months ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
2 months ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать