Бёрпи

🤜Берпи (бурпи)🤛 💯Супер-эффективное упражнение, которое включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь🔥 большое количество калорий за короткое время. 🥋 Упражнение включает в себя три элемента: планка, отжимание и прыжок. Выполняется в несколько повторений без остановки☝️ 🤓На разных фазах выполнения в работу включаются мышцы плеч, трицепсов, груди, пресса, спины, ягодиц, бицепсы бедра, квадрицепсы. Кроме того, за счет прыжковой нагрузки и перемещения тела из горизонтальной плоскости в вертикальное вы очень быстро взвинчиваете пульс, а значит сжигаете больше калорий. Тренер - Расул DANA Магомедов @pasyl.m @ #спортивнаяшкола #спортдети #детикрасноармейск #красноармейск #берпи #грепплинг #грэпплинг #мма #кроссфит #тренеркроссфит #тренермма #тренергрепплинг #rasulmagomedov #расулмагомедов #дейна #dana #pasylm #uf_krasnoarmeysk