빵없이 계란으로 샌드위치 만들기 :: 계란다이어트 :: 감자와 아보카도 샌드위치 :: 계란요리 :: Egg Wrap Sandwich :: Egg Recipes :: Egg Roll

*** 예상되는 질문들 하단에 TIP 으로 적어두었으니 참고하세요. 빵 없이도 맛있는 샌드위치를 만들 수 있어요. 채소를 가득 넣어서 반개만 먹어도 포만감이 아주 좋네요. 물론, 후레쉬하고 맛도 아주 좋아요. 다이어트용으로도 좋고, 빵을 줄이고 싶은 분들에게도 좋은 레시피예요. 감자 샌드위치는 포만감이 더 크고, 아보카도는 후레쉬하고 더 가벼워요. 원하는 맛으로 선택해서 만들어보세요. *** 계량은 저울(g), 밥스푼(tbsp), 티스푼(tsp) 계량입니다. [3~4인분] ✤ 계란 지단 - 계란 6개(334g) 작은계란 - 밀가루 1.5스푼(12g) - 물 2스푼(16g) - 소금 6꼬집(1g) ✤ 아보카도 스프레드 - 아보카도 1개 - 레몬주스 1티스푼 - 올리브오일 1티스푼 - 소금 1꼬집 - 후추가루 약간 - 크러쉬드 레드 페퍼 0.5티스푼 ✤ 감자 스프레드 - 삶은 감자 1개(145g) 작은감자 - 소금 1꼬집 - 후추가루 약간 - 크러쉬드 레드 페퍼 0.5티스푼 - 우유 2스푼(16g) - 마요네즈 1스푼(15g) ✤ 소스 - 마요네즈 2스푼(30g) - 허니 머스터드 1스푼(15g) - 꿀(15g) - 후추가루 약간 - 레몬즙 1티스푼(2g) - 다진 피클 2스푼 ✤ 속재료 - 아보카도 스프레드(택1) - 감자 스프레드(택1) - 토마토 1개 - 양파 1/4개 - 로메인 상추 8장 - 양상추 - 체다치즈 (원하는 만큼/생략가능) - 리코타치즈(선택) ✤ TIP - 로메인과 양상추는 영상보다 적게 넣으세요, 말기 힘들고 자칫 터질수 있어요 ^^ - 리코타 치즈 대신 샐러드용 치즈나, 꾸덕한 요거트 넣어도 돼요. - 다이어트용으로 드시는 분들은 체다치즈 빼도 돼요. 맛에 크게 지장 없어요. - 감자 대신 고구마나 단호박으로 응용해도 괜찮을 것 같아요. - 큰 계란일 경우 5개만 사용해도 돼요. - 감자 스프레드를 미리 만들어 놓은 경우, 우유를 더 넣고 부드럽게 섞어주세요. (마요네즈가 적게 들어가서 쉽게 굳을 수 있어요) #에그랩샌드위치 #감자샌드위치 #아보카도샌드위치 #계란요리 #계란다이어트 #빵없는샌드위치 #다이어트샌드위치 #에그롤 #감자스프레드 #아보카도스프레드 #다이어트레시피 #에그부리또 🍑 I N S T A G R A M 🚫 레시피와 영상의 무단 도용을 금지합니다. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Egg Wrap Sandwich, Egg Roll Sandwich, Potato Sandwich, Avocado Sandwich, Egg Recipes, Lunch Box, Egg Diet, Egg Burrito, Diet Sandwich, Vegetarian Recipe Kanapka z jajkiem, Kanapka z bułką z jajkiem, Kanapka ziemniaczana, Kanapka z awokado, Przepisy na jajka, Lunch Box, Dieta jajeczna, Burrito z jajek, Kanapka dietetyczna, Przepis wegetariański Kananmuna -voileipä, munarullavoileipä, perunavoileipä, avokado -voileipä, munareseptit, lounaslaatikko, kananmuna -ruokavalio, muna -burrito, ruokavalio -voileipä, kasvisresepti Sandwich roulé aux œufs, Sandwich aux œufs, Sandwich aux pommes de terre, Sandwich à l’avocat, Recettes aux œufs, Boîte à lunch, Régime aux œufs, Burrito aux œufs, Sandwich diététique, Recette végétarienne Panino Con Involucro Di Uova, Panino Con Rotolo Di Uova, Panino Di Patate, Panino All’avocado, Ricette Con Uova, Scatola Per Il Pranzo, Dieta Con Uova, Burrito All’uovo, Panino Dietetico, Ricetta Vegetariana Σάντουιτς με αυγό, σάντουιτς με πατάτες, σάντουιτς με αβοκάντο, συνταγή αυγών, μεσημεριανό κουτί, διατροφή αυγών, burrito αυγών, σάντουιτς διατροφής, συνταγή για χορτοφάγους Sandwich gulung telur, sandwich kentang, sandwich alpukat, resep telur, kotak makan siang, diet