ПРОСТОЕ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

ПРОСТОЕ ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ Всем привет! Многие из вас наверняка слышали о том, как важно для здоровья правильное дыхание. Но мало кто регулярно выполняет дыхательные упражнения. А зря, ведь они оказывают на организм оздоравливающее и общеукрепляющее действие. Особенно важно правильно дышать людям, которые страдают от повышенного артериального давления. Помимо физиотерапии и приема лекарств, назначенных доктором, желательно ежедневно делать специальную дыхательную гимнастику. Это усилит терапевтический эффект. Ниже приведена техника выполнения одного из самых эффективных дыхательных упражнений: Сядьте на стул, облокотитесь, примите удобную позу. Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте медленный глубокий вдох через обе ноздри (5 секунд), затем глубокий выдох (5 секунд). Выполняйте упражнение не менее трех минут. Если главной целью является борьба с бессонницей, то упражнение лучше делать каждый вечер, перед сном. Основные лечебные эффекты: • избавление от бессонницы; • восстановление нормального давления; • быстрое снятие стресса и нервного перенапряжения. Здоровья Вам и Вашим близким!