Тренеры должны знать дыхание

Тренеры должны знать дыхание - так решили наши преподаватели доцент, кандидат медицинских наук Ю.Н. Королев и В.В. Васильев и многие трендвочеры (наблюдающие за трендами), которые вывели дыхательную гимнастику в топ трендов 2023 года. Поэтому наше видео о дыхании: причинах вдоха и выдоха, о возможностях запасов кислорода в организме, способах ускорения восстановления с помощью дыхания, снижения стресса и артериального давления и многом другом. Каким бы автоматическим дыхание не было - это то, с помощью чего можем поменять самые тонкие настройки наших тренировок. Дышите глубже - звучит слишком легко и просто, чтобы изменить поднимаемый вес на тренировке, увеличить аэробные показатели, аэробную выносливость при езде на велосипеде или беге, увеличить гибкость и мобильность суставов. Для всего нужна техника и дыхание при тренировках не исключение. Для кого-то участие диафрагмы в дыхании, особый ритм, разная длительность вдоха и выдоха могут быть интуитивно понятны, а для кого-то правильное дыхание - это приобретённые навыки. Их то мы и разберём, шаг за шагом, пока многие тренеры манипулируют эффектом Вальсальвы для поднятия веса, беспорядочными задержками дыхания, кислородными коктейлями и жемчужными ваннами для увеличения запасов кислорода. Как же все-таки попадает кислород в органы и ткани, к работающим мышцам, как его эффективно использовать для поддержания хорошего здоровья, облегчения боли и стресса, депрессии и тревоги - об этом видео о дыхании, а также лекции в курсе тренер медицинского фитенса. «Кардиофитнес. Тренировки при заболеваниях кардиореспираторной системы (онлайн)», «Mind&Body. Дыхательные упражнения (онлайн)», 00:00:00 Физиология дыхания 00:00:35 Для чего осуществляется дыхание и какую функцию выполняет 00:02:10 Почему не существует запаса кислорода в организме 00:03:07 Типы дыхания 00:06:13 Жизненная ёмкость лёгких 00:08:53 Диафрагмальное дыхание 00:10:20 Упражнения для увеличения жизненной ёмкости лёгких и дыхательных мышц 00:11:16 Каким образом кислород поступает в организм кроме лёгких 00:14:44 Особенности кислородного поступления в организм 00:17:22 Как изменяется оксигенация крови при анаэробных и аэробных тренировках 00:21:57 Кислородные долг и восстановление после тренировки 00:23:26 Что делает кислород в нашем организме, какое количество необходимо 00:25:06 Какой механизм является причиной вдоха 00:30:10 Положительное влияние углекислоты 00:31:47 Что обозначает «мертвый воздух» и «мертвое пространство» 00:33:10 «Второе дыхание» во время тренировок 00:37:35 Как дыхание отвечает за поднятие тяжестей в силовой тренировке 00:39:56 Как правильно дышать во время тренировки Больше лекций Юрия Николаевича Королева на нашем сайте Лекции и семинары Владимир Васильев по ссылке Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург. Санкт-Петербург, Москва. Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.