Приседания в стойке (спина), внутренний диапазон (положение штанги в верхней части спины)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту до середины туловища. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Подняв ладони вперед и раскинув руки шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под штангу, чтобы расположить ее так, чтобы она лежала на верхней части спины. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуска
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Штанга #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Взвешенный #Веса #Свободный
1 view
24
7
1 week ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №8 играем и общаемся
1 week ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 week ago 04:57:11 1
СТРИМ! СУЕТА В ОФИСЕ
1 week ago 00:02:04 1
❕ Программа тренировок дома со своим весом ⛔ Самостоятельные занятия физическими упражнениями
1 week ago 00:00:00 1
ТРЕШ СТРИМ ЗА ДЕНЬГИ ДА! #СТРИМ #ЧАТРУЛЕТКА #ЗАДАНИЯ #ПРИКОЛЫ #ТРОЛИНГ #ПЯТНИЦА
1 week ago 06:16:40 73
Пт. ().
1 week ago 00:11:15 4
Жиросжигающая тренировка для девушки #1
1 week ago 00:00:30 1
Легкие приседания)
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №12 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №11 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:01:50 93
Приседания в стиле “Волна“
1 week ago 00:36:40 1
БЕЗ ЭТОГО МОДА ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ИГРАТЬ В RESIDENT EVIL 4 | CHARACTER SWAP TRAINER MOD 😎
1 week ago 00:01:09 11
Легинсы под кожу купить нижний новгород 🔥 Что лучше lpg или антицеллюлитный массаж
1 week ago 00:01:01 1
Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов
1 week ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №10 ( +18 Бывают маты )
1 week ago 00:13:31 10
Накачать пресс и мышцы спины
1 week ago 00:00:00 1
Стрим: PlayStation 1 | Ретро Стрим
1 week ago 05:39:17 318
Ср. ().
1 week ago 06:06:58 1
СТРИМ! СНОВА СУЕТУ ДЕЛАЕМ
1 week ago 00:00:00 1
🔵The Wolf Among Us🔵Прохождение #4🔵PC🔵 #shorts #топ5 #худшие #игры #fivetop
1 week ago 00:01:19 1
🎯 Фиксирующие повязки на колено
1 week ago 00:16:00 1
СТАНОВАЯ??? Проверка силовых после долгого отсутствия в зале