🔴 Все курсы и мероприятия:
“Омолаживающая Гимнастика “ - комплекс упражнений в авторской переработке основателя проекта Нурлана Мураткали.
Друзья, чуть ниже в описании, вы найдёте советы для правильного выполнения гимнастики! А в самом низу - главный секрет! Жмите “ещё“ ;)
0:10 - ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК
4:29 - блок 1 ГЛАЗА
13:51 - блок 2 УШИ
14:59 - блок 3 РУКИ (пальцы)
16:12 - РУКИ (кисти/запястья)
17:49 - РУКИ (локти)
19:55 - РУКИ (плечи)
23:00 - блок 4 НОГИ (голеностоп)
24:59 - НОГИ (колени)
28:20 - НОГИ (бёдра)
34:07 - блок 5 ПОЗВОНОЧНИК (шейный отдел)
40:55 - ПОЗВОНОЧНИК (грудной отдел)
45:13 - ПОЗВОНОЧНИК (поясничный отдел)
50:15 - ПОЗВОНОЧНИК (крестцовый отдел)
55:57 - блок 6 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БЛОК
СОВЕТЫ:
Правило трёх «П»:
Первое П - ПРАВИЛЬНО. Делайте упражнения технически правильно. В видео эти нюансы указаны.
Втор