Как убрать живот в домашних условиях. Упражнения для живота

✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»: ✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели: ✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда: ✨ Мой Инстаграм: ✨ Скачай гайд по борьбе с целлюлитом: В этом ролике я хочу обсудить тему, которая волнует многих — как убрать живот в домашних условиях, и показать несколько полезных упражнений на то, как убрать живот. Живот — это проблемная зона не только после родов, но и в результате неправильного питания и отсутствия физической активности. Сегодня я поделюсь с вами проверенными способами, которые помогут вам убрать живот, избавиться от лишних сантиметров в области живота и подарят уверенность в себе. В этом видео я расскажу: - Как осознанно включать поперечные мышцы живота, чтобы животик уходил. - Как даже в повседневной жизни включать мышцы живота - мини тренировки - Как питаться, чтобы убрать живот в домашних условиях. - Об упражнениях, которые научат чувствовать мышцы живота. - И многое другое! Работа над своим телом — это процесс, который требует терпения и усилий. Но результаты того стоят! Внедрите мои советы в свою повседневную жизнь, и вы с удивлением обнаружите, как быстро ваш живот становится плоским и упругим. Приятного просмотра! С нетерпением жду ваших комментариев и вопросов в комментариях! 00:25 Начало 1:00 Зачем нужен жирок внизу живота 1:30 Что такое глубокие мышцы живота 2:02 Как тренироваться, чтобы убрать живот в домашних условиях 3:33 О важности питания 6:05 Учимся включать живот - упражнения на коврике 8:40 Упражнение №1, чтобы убрать живот 9:56 Упражнение №2. Как убрать живот 10:56 Усложняем упражнение 12:00 План эффективной тренировки на мышцы живота 13:06 Завершение В видео рассказываю о каждом пункте, как убрать живот, подробно! #восстановлениепослеродов #какубратьживот #какпохудеть 🙋‍♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке. Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰 В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям. Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа! ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. －И многое другое! ❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео