Статодинамику постоянно включаю в силовой тренинг.
Сегодня тренировка спины.
Как обычно разогрев - кардио, в этот раз 7 мин. шагаем в гору... До легкой испарины!
Далее растяжка и разминка.
И приступаем к первому упражнению - вертикальная тяга блока серия 40секунд работа × 30секунд отдых - пять подходов в серии.
После двух серий статодинамики - классический силовой тренинг на мышцы спины.
Веса брал для себя тяжелые, поэтому есть огрехи в технике, но для того чтоб вы не повторяли эти мои грехи, мои подписчики и гости канала, чтоб исправить огрехи - привожу совет тренера!
Всем достижения поставленных целей
14 views
4117
1543
7 days ago 00:21:59 6
Сделал и КОЛЕНИ помолодели на 20 лет! Колени НЕ БОЛЯТ! Упражнения Бубновского для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ
7 days ago 00:11:54 1
ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРАЧ. Опасные упражнения