Тренировка ОФП-4

Круговая тренировка направленная на проработку разных мышечных групп. Занятие состоит и 8 упражнений. От уровня подготовки можно выполнять от 1 до 5 кругов. Упражнения: 1. Прыжки в упоре на предплечьях (30 повторений) 2. Присед в кросс-выпаде (15 повторений на ногу) 3. Разведение рук и ног в в лодочке (30 повторений) 4. Отжимания узким хватом с проводкой внизу (30 повторений) 5. Ждампинг джек (60 секунд) 6. Подъем разноименной руки и ноги в упоре лежа (30 повторений) 7. Конькобежец (30 повторений) 8. Развед