2в1: м’яка ранкова зарядка на все тіло + здоров’я спини і хребта | коротке тренування, руханка
Коли хочеться почати тренування вдома, приділити увагу спині, порухатись вранці, або розімятись посеред дня — ідеально підійде ця зарядка! Це 8 хвилин тренування 2в1: ранкова зарядка руханка (або просто розминка) на все тіло та коротке тренування для постави та здоров’я спини і хребта.
Щоб м’яко розрухати хребет і м’язи тіла у цьому тренуванні ми будемо обережно відтворювати природні рухи хребта: скручувати та розкручувати, згинати і розгинати спину, робити бокові нахили, ролли та оберти. Такі вправи допоможуть прокинутись, розправити і опустити плечі, і, головне, зробити необхідні для здоров’я спини речі: покращити харчування міжхребцевих дисків та пропрацювати рухливість усіх сегментів хребта.
Приємного тренування!
Кращий спосіб подякувати — підтримати канал :) :
Patreon
Банка моно
paypal @
__________
Каріна Супрун
Instagram:
1 view
0
0
3 months ago 00:25:26 4
ПІСЛЯ ЦЬОГО АСМР ВІДЕО ЗАСНЕ НАВІТЬ НАЙСТІЙКІШИЙ 💆🏼♂️😴 тригери з Temu
. NLC7 3.9 #31 Изумрудная сборка. Инфа от Балабола. Бредовый тайник Призрака на Янтаре.
6 months ago 05:19:30 2
. NLC7 3.9 #36 Пропавшая группа учёных в Рыжем лесу. Егерь рецепт уникального артефакта
6 months ago 01:20:46 1
. NLC7 3.9 #37 ТЕСТ : ружья и карабины. Сахаров принести документы из лаборатории Х18.
8 months ago 01:24:16 1
. NLC7 3.9 #27 Тест экипировка ч2. журнал PLAYBOY. Киценко тайник на свалке Абакан
8 months ago 00:11:19 1
ПИРІЖКИ, ЯК ПУХ З ГОРІЛКОЮ ☝️ М’ЯКІ, БУЛЬБАШКОВІ➡️Супер результат @LOZOVSKI
9 months ago 03:17:56 1
. NLC7 . “Rethinking“ #64 Финал : “дай мне бессмертие“ истинное окончание мода NLC
9 months ago 07:48:43 7
. NLC7 3.9 #19 рестайлинг в моде : квесты Бармена после лаборатории Х-18 .
10 months ago 07:36:20 1
. NLC7 3.9 #22 fix 2 финальные квесты аспиранта Гайдамака и Прапора на свалке. Ворон.
1 year ago 00:08:31 1
2в1: м’яка ранкова зарядка на все тіло + здоров’я спини і хребта | коротке тренування, руханка
2 years ago 00:45:33 1
Винил. Вадим Козин - Песни и романсы. 1987
3 years ago 00:40:18 1
Винил. Поёт Людмила Сенчина. 1974
8 years ago 00:04:49 6
Увага!! В магазинах “Внучатко“ можна замовити такий дитячий візок...і ще багато різних.....великий вибір....замовлення приймаємо в магазинах “Внучатко“ кожного дня!
8 years ago 00:02:33 1
Детский шампунь 2 в 1 - обзор продукции ТМ “White Mandarin“