5 идей на ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры

5 идей НА ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры. Я чаще всего на завтрак ем кашу, иногда яичницу с кусочком ржаного хлеба. А вы?думаю всем нам иногда хочется попробовать чего то новенького или даже просто бутерброд. Так что сегодня покажу несколько вариантов несложных вкусных завтраков, к тому же очень красивых. Жареная овсянка Овсяные хлопья долгой варки 40 г Яйцо 1 шт Творог 5% 40 г Йогурт греческий 4% 20 г Банан 50 г Малина замороженная 30 г Орехи кешью 10 г На 100 г 185,5 кКал 10/7,7/19,1 Порция 220 г 408/22/17/42 Ленивое хачапури Мука пшеничная цельнозерновая 40 г Сыр Сулугуни 60 г Кефир 2,5% 100 г Яйцо 1 шт Сода 1/3 ч л Соль Перец Укроп 10 г Петрушка 10 г Зелёный лук 15 г На 100 г 186,8 кКал 11,6/9,9/13,2 Вся порция 452/28/24/32 Варёный омлет Яйца СО 2 шт Молоко 2,5% 30 г Помидор 40 г Шпинат 10 г Соль На 100 г 124,3 кКал 9,8/8,7/2,3 Вся порция 215/17/15/4 Чиа пудинг Семена чиа 30 г (2 ст л) Кефир 2,5% 200 г Малина замороженная 50 г Киви 50 г Сироп топинамбура 10 г Мята На 100 г 95 кКал 3,2/4,4/11,2 Порция 323/11/15/38 Бутерброды Хлеб ржаной бездрожжевой 80 г Горбуша х/к 40 г Творожный сыр 30 г Огурец 50 г Помидор 50 г Кунжут щепотка Лимонный сок 1/2 ч л Руккола Перец чёрный молотый На 100 г 113 кКал 6,3/4,3/12,5 Вся порция 288/16/11/32 #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Завтрак