Медитация для снятия стресса

Это очень эффективная пранаяма - дыхательная техника ✅освобождает от напряжения ✅даёт спокойное и сбалансированное состояние ✅наполняет жизненной силой 🎼 Слова мантр В начале: «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» «Ад Гурей Намэ Джугад Гурей Намэ Сат Гурей Намэ Сири Гуру Дэ(й)вэй Намэ» В конце: «Сат нам» 🙌🏻Техника выполнения: 🧘🏼‍♀️Поза: Сядьте в комфортную для медитации позу с прямой спиной, прижатым к груди подбородком и поднятой вверх грудной клеткой. Пальцы рук сложите в Гьян Мудру. 👀Глаза: Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на собственном дыхании. 💨Дыхание: Вдохните через нос, разделив вдох на 8 равных частей (подвдохов). Сделайте глубокий и мощный выдох через нос. 🧘🏼‍♀️Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд. Выдохните и повторите ещё 2 раза!