КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов с КБЖУ. 1500 ккал/15 гр углеводов #кеторецепты #кетоменю

Друзья! Если Вы хотите поддержать меня и мою работу на этом канале, то это можно сделать перейдя по ссылке ниже (сервис работает также для граждан России). Очень ценю ваше внимание и поддержку❤! Спасибо всем большое! По вопросам сотрудничества обращаться @ Как приготовить кето-хлеб за 2 минуты в микроволновке Как правильно считать калории и понять какие должны быть пропорции по белкам, жирам и углеводам в день на кето. Всё в этом видео К сегодняшним рецептам Eintopf по-немецки со стручковой фасолью (на 3 порции) - 500-600 гр свиного фарша - 2 зубчика чеснока - 20 гр масла для жарки - 40 гр моркови - 100 гр пекинской капусты (лучше взять 200-300 гр если есть) - 200 гр стручковой фасоли - 70 гр болгарского перца - 180 гр томатов в собственном соку или 1 ст.л. томатной пасты - 600-700 гр овощного или мясного бульона - 1 ч.л. эритрита - соль, перец, сушеный чеснок и любимые вами специи - свежая зелень В готовый суп при подаче можно по желанию добавить ложку майонеза или сметаны. Льняной хлеб в микроволновке - 25-30 гр льняной муки - 2 ч.л. чуть перемолотых семян льна - 1 яйцо - 1 ст.л. любого масла (сливочного, оливкового) - 1/2 ч.л. разрыхлителя, соль, специи Если вы используете готовую обезжиренную муку, а не перемалываете семечки самостоятельно лучше в тесто добавлять немного жидкости (вода, йогурт, кефир, сметана), хлеб получится менее сухим. Так как любая обезжиренная мука мелкого помола очень сильно впитывает жидкость. КБЖУ на 1 порцию с половинкой льняного хлебушка (без учета майонеза): 740 - 39 - 56 - 8.3 Рыбные котлетки с беконом и стручковой фасолью (2 порции) - 330-350 гр любой белой рыбы (у меня минтай) - 50-60 гр лука. Если вам позволяют углеводы лука можно взять и в два раза больше. Чем больше будет лука тем сочнее получатся котлеты, при этом лучше его натереть на терке, а не перемалывать в мясорубке. - 1 яйцо - 100 гр жирного подкопченого бекона в фарш - 120 гр стручковой фасоли - 80 гр бекона для фасоли - соль, перец, специи - по желанию добавить любой овощной салат, у меня зеленая листовая зелень 20 гр редиса 40 гр огурца заправка на основе оливкового масла, лимонного сока, сушеных ароматных трав и 1 ч.л. эритрита КБЖУ на порцию: 730 - 42 - 56.7 - 6.5 Совет: при недоборе жиры всегда легко регулировать с помощью оливкового масла, просто добавьте его чуть больше в салат или основное блюдо если вам не хватает немного жиров. #кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #безмолочноекетоменю #кетоменюбезмолочки #lowcarb