Упражнения при диастазе.ЧТО можно и ЧТО нельзя.Делай худой живот с умом.

Что мы делаем чтобы убрать диастаз? 1️⃣ Правильно дышим! Если не умеем, то учимся! 2️⃣ Убираем внутрибрюшное давление. Оно может быть вызвано как и проблемами с желудочно-кишечным трактом, так и не корректным выполнением упражнений, что напрямую связано с тем же дыханием. 3️⃣ Активируем поперечную, косые мышцы живота. 4️⃣ Улучшаем артикуляцию ВСЕГО позвоночника, особое внимание уделяя ГРУДО-ПОЯСНИЧНОМУ ПЕРЕХОДУ. 5️⃣ Самое ВАЖНОЕ❗️Наберитесь терпением и временем, для регулярных занятий. Обычно многим скучно и не интересно заниматься подобными тренировками, так как не верят в их пользу и недооценивают. И не стоит возлагать надежды занимаясь один раз в неделю ‼️ На видео представлен комплекс упражнений, который я считаю наиболее эффективным! Советую начинать лечение диастаза именно с него! Эффективность специальных упражнений при диастазе давно доказана. Они не оказывают мг