проработка триггерных точек мышц бедра

Мышцы-выпрямители бедра у людей чаще всего укорочены. Это упражнение способствует проработке триггеров на выпрямителях бедра и улучшает растяжение. Тест на состояние этих мышц: лягте на спину на ровную твёрдую поверхность, одно колено подтяните к груди. И если другая нога тоже начинает приподниматься - ты у вас “укорочение выпрямителей“.