10 ПРЕСС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - тренировка дома, без планок

10 минут пресс без планок, тренировка на каждый день, дома, без инвентаря, 45 секунд работы, 15 секунд перерыв. ТЕХНИКА: ▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика! ▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер. ▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше. __ Мои продукты, поддержка канала: •Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания. •Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом). •Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению). Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ Boosty: Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): Мой Instagram: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.