ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ СО СВОИМ ВЕСОМ - РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ ЖДАТЬ!

В этом видео я разберу на мой взгляд топ 7 лучших упражнений со своим весом Таймкоды: 0:38 - передний вис 1:51 - подтягивания (разные вариации) 3:23 - сгибания на заднюю часть ног 4:04 - пистолет 4:41 - печатная машинка 5:17 - обратные отжимания (разные вариации) 6:00 - улучшенный бёрпи Я оценивал эти упражнения по коэффициенту полезного действия. Эти упражнения должны в себе сочетать как силу, так и выносливость. Ну и конечно мы пройдемся по всем мышцам нашего тела. Единственное оборудование, которое нам понадобится для некоторых упражнений - это обычный турник. В этот топ входят классические подтягивания не возможно составить топ упражнений, не включая в него подтягивания. Следующее упражнение одно из самых лучших упражнений на верх тела - это передний вис Плавно перейдя на ноги, нам всего лишь нужно носки и скользкая поверхность и как итог мы получаем одно из самых мощных упражнений на бицепс бедра и ягодицы. Так же одно из самых сложных и одновременно самых эффективных упражнений на ноги - это пистолет Я думаю вы понимаете что не один топ лучших упражнений без оборудования в домашних условиях не может не обойтись без отжиманий Продолжая тему отжиманий в домашних условиях мы может сделать отлично упражнение - обратные отжимания. Те, кто не могут выполнять брусья - обратным отжимания - это отличное подводящее упражнение Ну и я не могу не сказать про одно из самых эффективных упражнений для кардио - это берпи УМНЫЙ ТРЕНЕР - это проект, который включает в себя грамотный подход к тренировочному процессу, вне зависимости от пола, возраста и целей. А так же даёт информацию тренерам как расти и развиваться в этой области. Меня зовут Андрей Гилёв, в этой сфере порядка 10 лет. Являюсь мастером спорта в жиме штанги лёжа, имею свой фитнес-клуб, а так же сооснователь детской секции по силовой гимнастике. Я действующий тренер, мне нравится это ремесло, я с этого кайфую, это мой “livestyle” Тут я буду делится с вами полезными фишками, полезным контентом по тренировкам и фитнесе в целом. Так же будет информация тренерскому штабу, моим коллегам. Буду рад тебя видеть в нашей большой команде! БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“ . ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386 ВК - gilev_fitness Inst: gilev_fit Почта - i@