“Приседание, одна нога“ Эксцентрик для укрепления нижней части тела, на рампе

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо на пандусе, лицом вниз по склону. Расположите ноги на расстоянии бедер. Перенесите свой вес на ногу, которую вы хотите тренировать, подняв другую ногу с рампы. Держа взгляд прямо перед собой и прямую спину, немного отведите бедра назад, сгибая колено, опускаясь в присед. Убедитесь, что колено движется прямо вперед по пальцам ног и не опускается внутрь. Как только вы достигнете нижней части приседа, верните поднятую ногу на рампу и оттолкнитесь обеими ногами, когда вы снова встанете и вернетесь в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Наклонная_доска #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентричная