12 MIN LEG WORKOUT - Butt, Thighs & Calves // No Equipment I Pamela Reif

Давно запрошенная тренировка ♥ ︎ тренируйте НОГИ сверху вниз: Я сделал упор на ягодицы, но также включила множество упражнений для внутреннюю и внешнюю поверхности бедер и немного для икр! - Для всех приседаний и выпадов: убедитесь, что вы всегда отталкиваетесь пятками (задней частью ног), когда поднимаетесь вверх. Это делает больший акцент на ягодицах. - Также старайтесь держать колени за пальцами ног, когда вы приседаете или делаете выпад. Это более благоприятно для коленного сустава. - и важный: сжимайте свою попу и всегда ДУМАЙТЕ о мышце, на которую вы хотите воздействовать. Связь между разумом и мышцами - это то, на чем я действительно сосредотачиваюсь, чтобы получить максимальные результаты от моих тренировок :) Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.