Расслабь спину! Делай это упражнение | серия 5

В серии упражнений “Делай это где угодно“ я представляю вам пятую серию, нацеленную на улучшение вашей гибкости и снижение стресса прямо на вашем рабочем месте или дома. Упражнение “Кошка-Корова“ идеально для растяжки спины и шеи, помогая вам отдохнуть в течение загруженного дня. Инструкции: 👉 Найдите удобное и стабильное сиденье. Сядьте прямо, положите руки на колени. 👉 При выдохе медленно округлите спину, опустите голову вниз (позиция “Кошка“). 👉 При вдохе мягко прогните спину, поднимая голову и взгляд вверх (позиция “Корова“). 👉 Повторите этот цикл в течение 1-2 минут в комфортном темпе. Адаптации: 🔸 Если у вас есть проблемы с шеей, держите голову в нейтральном положении в течение всего упражнения. 🔸 При необходимости оставайтесь в каждой позе на дополнительное время, если это приносит удовольствие и расслабление. Работающие Мышцы: 💪 Мышцы верхней и нижней ча