Поднятие ног лежа на спине

Поднятие ног лежа на спине( в теч 30 сек) Ляг на спину и положи руки под бедра для поддержки. Подними прямые ноги вверх до образования прямого угла с полом. Медленно опусти ноги вниз и повтори упражнение.