Сколько сжигать калорий за тренировку для похудения / Научный эксперимент

В работе изучается влияние упражнений без ограничения калорийности питания на состав и вес тела. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1. (семинар). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:46 Эксперимент 1 01:18 Как тренировались 02:15 Что измеряли 03:50 Итог описательной части 04:20 Результаты 08:00 Выводы 1 09:17 Эксперимент 2 10:14 Результаты 2 13:38 Выводы 2 14:10 Доп комментарии 15:10 Похудеть при свободном питании 16:57 Практические рекомендации Источник: Donnelly JE, Honas JJ, Smith BK, Mayo MS, Gibson CA, Sullivan DK, Lee J, Herrmann SD, Lambourne K, Washburn RA. Aerobic exercise alone results in clinically significant weight loss for men and women: midwest exercise trial 2. Obesity (Silver Spring). 2013 Mar;21(3):E219-28.