Аштанга-виньяса-йога. Урок для начинающих с Михаилом Константиновым

Перед вами первое занятие по Аштанга-виньяса йоге для начинающих в форме Led-класса. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает ученику единый темп практики и корректирует выполнение асан. Отсчет ритма ведется вслух. Преподаватель подробно объясняет технику выполнения основных упражнений и разбирает ошибки, которое часто делают занимающиеся. Под счет преподавателя вам нужно вместе с ученицей Яной постараться синхронно выполнить комплекс. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. Советы преподавателя: Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме. Синхронизируйте дыхание с выполнение асан. Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения. Для занятия потребуется