НЕДЕЛЯ ПП день 3. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню :
ЗАВТРАК
На 100 гр 149 ккал Б/Ж/У 14/3/17
Овсяно-яблочные сырники
Яблоко натереть
1 яйцо
1 ст.л.овсянки
1/3 ст. обезжиренног молока
Корица,стевия
Творог малой жирности 200 гр
Все смешать и поджарить
Перекус
132 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 12-1-18
Рулет из лаваша и творога с зеленью
Обед
Шашлычки мясные
Около 250-300 ккал
Лучше брать нежирное мясо. Курицу, индейку. У меня была свинина но это был праздничный обед)
Мясо нарезаем небольшими кубиками, лук – кольцами, добавляем соевый соус и немного сметаны (1-2 ст.ложки )
Нанизываем на шпажки и выпекаем при 220 t до готовности
Перекус
Горсть орешков
Ужин
184 ккалл
Б/Ж/У/ 9.6/15.4/1.9
Омлет из 2 яйц с зеленью.
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :
Мой канал по ссылке
Я в Instagram
В ВК
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
120
32
2 months ago 00:06:55 1
Американский Пирог Со Сливами За 5 Минут
2 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins
2 months ago 00:00:26 1
РАЦИОН 1425 ккал высокоуглеводный
2 months ago 00:00:15 1
Меню 1360ккал
2 months ago 00:47:49 1
Какой же все таки была Русь до Петра I
2 months ago 00:00:07 1
Шоколадно-творожный ПП торт
2 months ago 00:00:08 1
ТОРТ «НЕКТАРИНОВОЕ ЧУДО»
2 months ago 00:08:49 18
[Георгий Любимов] НОВАЯ СПЕЦОПЕРАЦИЯ МАРАФОН 2.0 ПОЛУЧИ ЗОЛОТОЙ CHEYTAK M200 WARFACE - Удаление Требования Корон
2 months ago 00:08:49 4K
НОВАЯ СПЕЦОПЕРАЦИЯ МАРАФОН 2.0 ПОЛУЧИ ЗОЛОТОЙ CHEYTAK M200 WARFACE - Удаление Требования Корон
2 months ago 00:01:49 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Белковый салат на ужин. ПП рецепты
2 months ago 00:07:15 146
VLOG 🍕 ЧТО Я ЕМ? 🥗| Мои будни, спортзал и учёба
2 months ago 00:00:19 4
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
2 months ago 00:03:41 2
Дневник похудения / Эксперимент по питанию / Выпуск 40
2 months ago 00:09:49 1
Вкусные и полезные супы на каждый день
2 months ago 00:09:24 1
С этими рецептами ПОХУДЕНИЕ будет еще ВКУСНЕЕ!
2 months ago 00:11:54 1
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
2 months ago 00:51:29 123
Что творится в школе 😱 электронной дневник или какой то капец 😬
2 months ago 00:08:04 1
3 вида БЛИНОВ без сахара и белой муки
2 months ago 00:11:58 16
ПП пирог и витаминный салатик от Юляшки. Вкусные рецептики.
2 months ago 00:08:55 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1500ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?
2 months ago 00:03:50 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ!🔥 Низкокалорийные конфеты для худеющих!
2 months ago 00:02:37 1
НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ! ОБАЛДЕННЫЙ ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ
2 months ago 00:11:26 1
Ешьте это, чтобы ХУДЕТЬ питаясь ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО