НЕДЕЛЯ ПП день 3. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали!
Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта)
Меню :
ЗАВТРАК
На 100 гр 149 ккал Б/Ж/У 14/3/17
Овсяно-яблочные сырники
Яблоко натереть
1 яйцо
1 ст.л.овсянки
1/3 ст. обезжиренног молока
Корица,стевия
Творог малой жирности 200 гр
Все смешать и поджарить
Перекус
132 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 12-1-18
Рулет из лаваша и творога с зеленью
Обед
Шашлычки мясные
Около 250-300 ккал
Лучше брать нежирное мясо. Курицу, индейку. У меня была свинина но это был праздничный обед)
Мясо нарезаем небольшими кубиками, лук – кольцами, добавляем соевый соус и немного сметаны (1-2 ст.ложки )
Нанизываем на шпажки и выпекаем при 220 t до готовности
Перекус
Горсть орешков
Ужин
184 ккалл
Б/Ж/У/ 9.6/15.4/1.9
Омлет из 2 яйц с зеленью.
СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;)
Меня можно найти :
Мой канал по ссылке
Я в Instagram
В ВК
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
379 views
120
32
6 days ago 00:01:46 2
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] ЭТОТ РЕЦЕПТ ВЗОРВАЛ ИНСТАГРАМ🔥НЕЖНЕЙШЕЕ СУФЛЕ
6 days ago 00:06:54 28
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] ПП Медовик 🍰 Торт без сахара
6 days ago 00:08:18 10
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Вкусные и полезные вкусности - питательные и белковые
6 days ago 00:04:33 16
Дневник похудения / Бахнул хлеба / Выпуск 50
7 days ago 00:15:49 5
Быстрые, вкусные и полезные рецепты ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА | Что я ем за день
1 week ago 00:06:43 16
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] 5 Вкусных и Полезных Завтраков на Каждый День
2 weeks ago 00:10:06 62
Выбираю здоровый образ жизни и делюсь опытом с вами. Зож, питание, диеты и тренировки в зале и дома.
2 weeks ago 00:04:33 55
Дневник похудения / Неделя без особенностей / Выпуск 49
2 weeks ago 00:13:52 57
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Идеи вкусных и быстрых ЗАВТРАКОВ на НЕДЕЛЮ!
3 weeks ago 00:14:18 16
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
3 weeks ago 00:05:02 26
Дневник похудения / Восстанавливаюсь после ДР / Выпуск 48
4 weeks ago 00:04:21 95
Обзор распаковки сборного заказа с корейского сайта Атоми. Заказать можно через меня пишите в личку 🫶
4 weeks ago 00:31:00 84
[Дневник Сереги Пирата] Серега Пират НЕВЕРОЯТНО СИЛЬНО СГОРЕЛ С БУЛЛИНГА В ДОНАТАХ в дота 2 (2 игры) Лучшее Серега Пират!
4 weeks ago 00:06:15 32
Дневник похудения / Нарушательная днюха / Выпуск 47
1 month ago 00:09:15 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 14 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:06:04 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:04:32 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 11 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:05:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 10 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:10:03 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 9 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:08:25 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 8 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:08:11 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 7 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:11:42 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 6 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:10:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
1 month ago 00:10:08 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ