ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 10/Упавиштха конасана.
ПИР для тела
Следующий шаг к поперечному шпагату. Наклон, только уже сидя или лёжа. Упавиштха конасана.
ВАЖНО!!! В позе стола работаем мышцами ног и ягодиц активно выталкивая таз вверх. Одновременно напрягаем внутреннюю поверхность бёдер, сжимая кирпич ногами. И не даём пояснице уходить в прогиб (за это отвечает КОР, в том числе пресс и ягодицы).
Уходя в наклон как сидя, так и лёжа, старайтесь больше расслабляться, а не дотягивать себя. Если вы помогаете руками уйти глубже, то очень плавно и медленно. И не допускайте болевых ощущений!!!
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
#студияйогилениваякошка #постизометрическаярелаксация #упавиштхаконасана
1 view
5
1
2 days ago 00:18:00 1
Лимонный кекс/пирог. Самый вкусный!
2 weeks ago 00:03:48 2
Тесто Бесподобное Мой ФАВОРИТ среди ПИРОГОВ, я готова печь его каждый день! Рыбный манник!
2 weeks ago 00:04:04 1
ЦИТРУСОВЫЙ ПИРОГ / ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С АПЕЛЬСИНОМ и ЛИМОНОМ
4 weeks ago 00:20:18 62
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНИХ ПИРОГОВ ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
4 weeks ago 00:04:26 1
Не Шарлотка! Самый яблочный пирог, словно торт с кремом | Еда на любой вкус