Как тренировать фокусировку внимания? | Андрей Курпатов

💚 Открой дверь к счастливой жизни с Alter — сервисом подбора лучших психологов на основе науки! kurpatov_official: Как тренировать фокусировку внимания? Внимание — это наша самая важная функция, потому что с неё всё начинается. Если нам трудно длительное время держать фокус на задаче, то качество ваших решений, даже если вы семи пядей во лбу, будет сомнительным. 20 лет назад человек в среднем мог концентрироваться на задаче (и не отвлекаться) 2,5 минуты. Это немного, но сейчас этот показатель снизился до 47 секунд. Что называется, почувствуйте разницу… При этом, чтобы решить серьёзную задачу, нам нужна 21 минута усидчивости — для вхождения в «состояние потока». То есть, современный человек 26 раз рискует потерять фокус, а ещё недавно ему нужно было лишь 7 раз возвращать себя к задаче. Внимание прыгает — ничего с этим не поделаешь, нужно его контролировать и возвращать обратно. Но есть разница — делать это 26 раз или всего лишь 7. Вот почему так важно внимание тренировать. И лучшего способа чем книга, поверьте, у вас нет. Да, если вы смотрите видео, скролите ленту, играете в компьютерные игры, вы, вроде бы, долго сконцентрированы. Но это пассивное внимание — эти виды развлечения его захватывают и удерживают. А вот книга тренирует активное внимание. Именно это внимание позволяет нам выйти из автоматизмов и управлять своей жизни. Иначе будем жить на примитивных рефлексах с понятным результатом… На прошлой неделе я принял участие в замечательной акции — «Читающий август». С Московского вокзала в Питере отправился «Книжный поезд», на котором я доехал в прекрасной писательской компании до Москвы, где провёл встречу с читателями в Московском доме книги. А поезд, тем временем, отправился дальше — через всю Россию, до Владивостока. Мне кажется, это замечательная инициатива — возможность повстречать писателей с читателями и лишний раз задуматься о том, что вся наша культура, вся наша цивилизация — это цивилизация книги. Не будет в нашей жизни книг — мы вернёмся в почти первобытное состояние — агрессивное и унылое. Технологии создали новый мир, но теперь мы должны научиться в этом мире жить, не теряя самих себя. Так что, читайте больше и чаще. Поверьте, вы заметите изменения к лучшему во всех сферах вашей жизни! 💚 Уникальный сервис подбора психологов: Это видео из инстаграма Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов