GD_RUN Трейлер №1 - приглашение на плиометрические тренировки в песке, 2011 г.

В 2011 году я открыл для себя такой метод тренировок, как плиометрия. Метод заключается в том, что необходимый объём нагрузки достигается не за счёт количества повторений и не за счёт дополнительного отягощения, а за счёт увеличения скорости перемещения массы. Если проще, то вместо 100 раз приседаний или приседаний со 100 кг штангой на плечах, мы делаем 25 выпрыгиваний вверх с максимальным ускорением (резко, пружинисто, рывком). Туда же идут отжимания с хлопком, спринтерское ускорение, выходы силой и т.д. Как мы помним 🙃 из курса физики, чем большее ускорение мы придаём массе, тем большее усилие при этом требуется. Благодаря этому достигается тренировочная нагрузка и специфическое воздействие на мышцы, которое приводит к увеличению способности выдавать взрывное усилие. Как следствие растут показатели во всех видах, требующих быстрых перемещений, прыжков, рывков, ударов. Тренировки я больше (пока что) не организую, но трейлер прикольный.