Упражнение Баттерфляй

Упражнение для проработки мышц пресса, грудных мышц, плеч и рук. Техника выполнения: 1. Исходное положение - лежа на спине. Прижать спину к коврику. Ноги согнуты в коленях под 90 градусов. Голени параллельно полу. 2. Корпус прижат к коврику. Плавно скользим ладонями по коврику, поднимаясь вверх, скручиваемся прессом. Лопатки не касаются коврика. 3. Одновременно раскрываем руки и ноги. Движение рук может быть вдоль корпуса или через стороны. 4. Вдох - исходное положение. 5. Выдох - раскрываем руки и ноги. 6. Дыхание ровное, делаем упражнение плавно, без резких движений.