Выпады с гантелями

📌 ФИТНЕС-ШПАРГАЛКА от тренера клуба Вадим Кочанов “ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ“ 💥 Запоминайте, как правильно делать одно из самых эффективных и полезных упражнений для формирования ягодичных мышц🌰 Берем гантели в руки и поехали, а точнее — пошли: 1.Встаньте прямо, поставьте немного ноги в стороны, чтобы стопа, колено, бедро и плечи были по одной прямой линии 2.На вдохе шагните вперед и перенесите вес на переднюю ногу. Бедра и голени ног должны образовать прямой угол 3.На выдохе оттолкнитесь пяткой от пола и, задействуя мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, сделайте приставной шаг 4. Выдохнули? Вдохнули — и вперед, с другой ноги повторяем. И пока не выходим необходимое количество шагов ✅ Рекомендую выполнять не менее пяти подходов по 20-30 шагов в каждом