Укреплять стопу необходимо всем, как спортсменам, так и людям далеким от спорта. Неправильно функционирующая стопа может спровоцировать проблемы с вышележащими отделами (колени, таз, позвоночник ... даже голова может болеть из-за проблем со стопами).
⠀
Как работать по видео:
⠀
👣 Любая работа со стопой начинается с МФР (миофасциальный релиц - работа с мышцами и фасциями путем надавливания и растяжения), чтобы подготовить мышцы и показать мозгу с чем мы сейчас будем работать.
⠀
👣 МФР делаем от 1 до 5 минут на каждую стопу в зависимости от наличия времени и состояния стопы. МФР выполняем медленно хорошо продавливая стопу, но до сильных болевых ощущений не доводим, это должна быть приятная боль.
⠀
👣 Далее мобилизуем сустав большого пальца (МБП). Работа большого пальца важна для правильного функционирования всей стопы.
⠀
‼️ МФР и МБП выполняем каждый раз, как собираемся работать со стопой. А вот следующие упражнен
5 views
456
111
4 years ago 00:08:10 191
Укрепление свода стопы
5 years ago 00:08:43 11
Гимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений FizioStep|
5 years ago 00:05:00 29
Упражнения на укрепление и развитие мышц стопы бегуна.
10 years ago 00:01:07 374
Укрепление связок стопы
3 years ago 00:13:29 2
Укрепление стопы
5 years ago 00:03:19 18
Профилактика плоскостопия, укрепления мускулатуры ног и свода стопы
2 years ago 00:07:18 79
20 упражнений на укрепление стопы и голени для бегунов