Недержание Мочи У Женщин Лечение В Домашних Условиях

Привет, я доктор Мелисса Уэст. Недержание мочи у мужчин, а также недержание мочи у женщин после 50, это распространённая проблема. Если вы заметили подтекание мочи в нижнее белье или капает моча после мочеиспускания, это указывает на слабость мышц. Недержание мочи после родов, это также распространённая проблема. И проблема также в мышцах. Поэтому, запомните, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы остановить подтекание мочи - это укрепить мышца тазового дна. Сейчас я покажу вам как это делать правильно. Очень полезно практиковать подъём тазового дна в разных положениях. Упражнение первое. Мне нравится практиковаться в позе моста, потому что вам помогает сила тяжести. Вам необходимо лечь на спину. Вы должны лежать с согнутыми коленями, поставить ступни на пол и упереться на них. Затем на вдохе поднимите таз максимально вверх и представьте, как вы втягиваете все мышцы промежности вверх и внутрь себя. Вы должны чувствовать, как мышцы тазового дна поднимают