11 расслабляющих упражнений в воде при сидячей работе: как снять напряжение и фоновую боль в мышцах
Как помочь себе снять напряжение, если у вас сидячая работа? 11 разнообразных упражнений в воде от мастера спорта по плаванию для тех, у кого сидячая работа.
Вы мастер маникюра, кассир, удаленщик или офисный сотрудник?
Долгая сидячая работа провоцирует скованность и зажатость в теле, так как при постоянном напряжении мышцы укорачиваются, сосуды пережимаются, кровоснабжение мозга снижается.
👉🏻 Отсюда головные боли, боли в спине, может сводить конечности...как жить и радоваться?
И это неудивительно: вы длительное время сидите, одно плечо может быть выше другого, рука в воздухе, а позвоночник постоянно в одной позе и поддерживает ассиметричную рабочую позу.
Как можно снять эту скованность и убрать боли от напряжения❓
В предыдущем посте я рассказывала, что в воде ощущается некая невесомость, где не требуется жесткого поддержания позы и наступает расслабление мышц. А когда мышцы расслабляются - уходит постоянная фоновая боль 👌🏻
Я категорически рекомендую именно плавание специалистам, у которых сидячая статическая работа ❗
Многие виды тренировок в спортзале не расслабляют мышцы, а напротив, еще больше усиливают их напряжение. Вы занимаетесь - а боль никуда не уходит.
👉🏻 Занятия в воде помогают решить эти проблемы: полезно как само плавание, так и занятия аквааэробикой.
Важно заниматься регулярно и постоянно, и скоро заметите, как вы начнете себя отлично чувствовать: обмен веществ начнет ускоряться - а следовательно улучшится ваше самочувствие и настроение 😍
Внимание! Упражнения на видео ускорены 2Х, можно делать в своем темпе.
#плавание #тренировкивводе #помощьприсидячейработе #аквааэробика
325 views
1870
602
4 hours ago 00:01:20 1
Работают и отдыхают строители. Московские новости. Эфир
16 hours ago 00:15:02 1.5K
Растяжка от БЕССОННИЦЫ. Расслабление ЗАЖАТЫХ мышц на 146%
17 hours ago 00:01:03 4
Свободный танец - расслабление через движение
17 hours ago 00:43:52 173
«Расслабляющий стретчинг» |
18 hours ago 01:29:18 393
Почему во время подготовки важно отдыхать и расслабляться?
20 hours ago 00:51:28 1
Гармония музыки - Золотые моменты - Instrumental Music - Beautiful Relaxing Music
1 day ago 00:24:30 842
«Отдыхаем дома» 12+, Выпуск
1 day ago 02:06:01 19
Mega Hits 2024 🌱 The Best Of Vocal Winter Deep House Music Mix 2024 🌱 #38
1 day ago 00:36:46 143
Алкоголизм в декрете: бокал вина - ничего страшного?
2 days ago 00:00:00 1
Как можно отдыхать от трейдинга? | | Live Трейдер ТВ | ЧБП
2 days ago 03:44:21 21
Поздняя дождливая городская ночь | Дождливый Lo-Fi | Лофи для расслабления и отдыха
2 days ago 00:02:42 8
Мир отдыха и расслабления. Полезная программа от
2 days ago 00:42:43 12
Гармония музыки - Тихие вечера - Instrumental Music - Beautiful Relaxing Music
2 days ago 03:32:51 903
В Токио Льет Дождь ☔ Lo-Fi ☔ Дождливый лофи, который поможет вам успокоиться и расслабиться
2 days ago 00:41:57 7
Практика йоги для снятия напряжения в спине, полное йоговское дыхание, расслабление
3 days ago 10:50:09 524
Вокруг света за 80 дней с Вилли Фогом (1981) ● Все серии подряд! ● Мультфильм, приключение
3 days ago 00:00:00 1
Пора отдыхать: сколько отпуска положено медработнику в 2025 году? Как получить максимальный отпуск?
3 days ago 07:50:26 451
КИРПИЧИ - Дискография [1996 - 2011]
3 days ago 00:01:59 1
Один день, неделя или месяц? Сколько хотят отдыхать уланудэнцы на новогодних праздниках
3 days ago 01:54:18 1.6K
Хорошие песни для души. Слушай и отдыхай!
4 days ago 02:03:20 3
Organic House Mix
4 days ago 00:22:50 1
Сервис бывает разным... Корпоратив в Выборге. Be Winner учиться и отдыхает. #сервис #bewinner
4 days ago 00:03:01 1
Как отдыхают маркетологи. Ольга Ефимова - Татьяна Бирюля