Как накачать ПРЕСС | Прямая мышца живота | Упражнение для пресса на стуле | Сгибатели бедра #Shorts

Вы часто задаетесь вопросом: как накачать пресс? В ролике демонстрируется на первый взгляд простое, но очень эффективное упражнение для пресса, которое подходит даже для самых ленивых и которое можно выполнять в домашних условиях, на улице, в офисе, на отдыхе — где угодно. Для его выполнения нужен единственный «спортивный снаряд» — какое-то сидение: стул, диван, кровать, скамейка и т. д. Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути: Это упражнение заставляет работать прямую мышцу нашего пресса, состояние которой напрямую влияет на наличие или отсутствие пресловутых «кубиков» на животе. Так же, в этом упражнении отлично тренируются сгибатели бедра. Как накачать пресс и сделать живот красивым и плоским за 10 минут в день: Выполняйте это упражнение хоть каждый день 3-4 подхода по 10 повторов. Если после выполнения вы чувствуете боль в мышцах пресса, осо