Как часто тренироваться и долго ли?

Я расскажу о количестве тренировок в неделю и сколько должна длиться по времени тренировка.В среднем, запасов гликогена (свободной энергии), хватает на первые 45 минут тренировки. Поэтому именно столько должна длиться силовая тренировка. Тем не менее, новичкам всё же следует проводить в тренажёрном зале не менее 45-60 минут. Для похудения главное – потратить как можно большее количество калорий.