Наклон от опоры руками (аналог Собаки мордой Вниз). Вытянуть ноги из положения стоя от подоконника.

Вытягивать ноги от опоры руками о подоконник. Это подготовка рук к позе собака мордой вниз. Но в данном случае это упражнение даёт возможность делать наклон из положенич стоя без перегрузки спины. Вытягивать ноги из положения стоя с опорой. Используем подоконник и стену в качестве опоры. Переключение точек внимания. Контролируем либо опорную ногу, либо вытянутую перед собой. Повторение. Работа стопы вытянутой ноги. Работа опорной стопы.