Тренировка для проработки мышц бёдер и мышц спины.

Идеально подойдёт для тех кто хочет укрепить спину, подтянуть бедра и ягодица при этом не создавая лишней нагрузки на суставы и позвоночник! Упражнение 1— 2. Отведение ноги лёжа и сгибание 20 повторов Упражнение 3. Подъем верха корпуса и сведение лопаток 15 повторов Упражнение 4 — 5. Мах ногой в сторону/вверх 20 повторов Упражнение 5. Пловец 30 секунд Отдыха между упражнениями нет! Отдых между кругами 1,5 мин. Для тонуса 3 круга, для развития 4 — 6 !