Ako odolať sladkostiam, Bielkoviny a intolerancie, jedlo na rast svalov..| Otázky a odpovede #001
Prvá časť Vašich otázok a mojich odpovedí, pozreli sme sa na emočné prejedanie, varenie doma s rodinou, potraviny pre rast svalov, odolávanie pokušeniam a takisto na vhodné zdroje bielkovín pre vegánov a intolerantných.
Video o spomalenom metabolizme a podvýžive:
Video o kalóriách a metabolických typoch:
Video o zdravom jedálničku:
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov:
Môj Instagram:
Môj Facebook:
Podpora mojej tvorby cez Patreon:
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín:
Kreatín:
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny:
B-Komplex:
Horčík/Magnézium:
Vitamín D3:
Zinok:
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór:
Tongkat Ali:
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane:
Lion´s mane tinktúra (drahšia):
Focus Max:
Theanín:
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha:
Cordyceps:
Úvod 0:00-01:04
Emočné jedenie, bezhlavé vyjedanie chladničky 01:04-21:46
Ako odolať dobrotám mimo jedálnička? 21:46-22:52
Ako jesť cez víkend pri prácach na dvore? 22:52-24:14
Najlepšie jedlo na budovanie svalov? 24:14-26:12
Ako rýchlo a lacno variť zdravo? 26:12-27:30
Aké bielkoviny ak mám intolerancie? 27:30-28:45
Nedokážem zjesť dosť jedla. Ako pribrať? 28:45-29:50
Čo jesť na raňajky keď nestíham? 29:50-31:10
Bojím sa cvičiť lebo sa z toho zväčším. Chcem schudnúť. 31:10-35:05
Ako si vyrátať kalórie? 35:05-35:29
Tuky mi v tabuľkách vyskakujú vysoko, ako to nastaviť? 35:29-36:33
Potrebujem proteínové prášky aby som nabral svaly? 36:33-37:32
Nemám čas cvičiť, ako sa stravovať v takom prípade? 37:32-38:53
Potrebujem zeleninu v každom jedle dňa? 38:53-40:22
Môžem sacharidy večer? 40:22-40:27
V hladovke som unavený, hladný a cítim sa zle 40:27-42:35
Koľko toho jesť v tréningový a netréningový deň? 42:35-44:29
Nemôžem večer zaspať bez sacharidov 44:29-45:29
Priberám aj z vody. Čo s tým? 45:29-46:06
Nemám čas pripravovať si zdravé jedlo. 46:06-46:52
Dá sa variť zdravo keď varím pre celú rodinu? 46:52-47:30
Je lepšia postupná alebo radikálna zmena životosprávy? 47:30-48:35
Zdravé jedlo mi nechutí 48:35-49:20
Aké bielkoviny keď som vegán? 49:20
1 view
0
0
1 year ago 00:51:16 1
Ako odolať sladkostiam, Bielkoviny a intolerancie, jedlo na rast svalov..| Otázky a odpovede #001