Приседание, кубок Укрепление нижней части тела, с гирей
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и направлены вперед, гирю держат двумя руками близко к груди, а рукоятку на одном уровне с подбородком.
Опускайте тело до тех пор, пока колени и бедра не будут полностью согнуты или пока бедра не окажутся параллельно полу. Следите за тем, чтобы колени оставались над ступнями, отводя ягодицы назад, как если бы вы сидели на стуле.
Позвольте бедрам согнуться назад за коленями и держите спину прямой, а колени направленными в том же направлении, что и ступни. Затем оттолкнитесь вверх, одновременно разгибая колени и бедра, пока ноги не станут прямыми.
Убедитесь, что голова находится ровно, а глаза смотрят прямо перед собой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гири #Колени #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Отягощения #Свободный
1 view
160
40
1 month ago 02:24:51 1
КУБОК WPFP 2024. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ. АРТЕМЬЕВ. БЕЛКИН. КАЛМЫКОВ, АНАНИН. DINO MC 47. МАЧЕТЕ
1 month ago 00:07:19 563
ПОБЕДА ИЛИ ПРОИГРЫШ? 🤔 | Кубок Абрау-Дюрсо
1 month ago 00:02:01 70
В погоне за заветным значком: в донской столице прошел фестиваль ГТО
2 months ago 07:54:35 387
- Открытый Национальный Кубок, Ставрополь - СК “Перец“
2 months ago 08:38:23 1.6K
- Открытый Национальный Кубок, Ставрополь - СК “Перец“
2 months ago 00:33:31 462
🔥 Кубок Николая Каганского: Турнир ПРО Атлетов с Призовым Фондом 10 МЛН РУБЛЕЙ! 🏆 Интервью и Эмоции/Обзор
4 months ago 00:13:34 10
Жим в 220 кг и больше. Разговор о Титанах. Вопрос по Худаярову
5 months ago 00:00:11 4
Шевченко Никита 125 кг, приседания, Волгоград
5 months ago 00:00:15 4
Сеняев Кирилл 105 кг, приседания, Волгоград
5 months ago 00:00:06 3
Закиров Артём 87.5 кг приседания Волгоград
7 months ago 00:00:20 4
Кубок приседания с гирей
7 months ago 00:00:42 5
Кубок приседания с гантелями
7 months ago 00:00:33 3
«Приседание, кубок» Укрепление нижней части тела, с гантелями; 01
7 months ago 00:00:36 2
Тазовое дно - кубок сумо приседания
7 months ago 00:00:54 9
“Приседание, кубок“ Базовое, как прижать шарнир к стене
7 months ago 00:00:25 4
«Приседание, кубок» Укрепление нижней части тела, с гантелями; 02
7 months ago 00:01:00 1
«Приседание, кубок» Укрепление нижней части тела, с гирей