Конструкция Уткатасаны

В видео разобрала Уткатасану. Самый сложный момент — это одновременное сгибание в плечевых суставах, разгибание в грудном отделе позвоночника и сгибание в пояснице. Если не получается — учимся выполнять все эти действия изолированно и в комбинациях в более доступных вариантах. А потом уже переносим в Уткатасану. Другая сложность — колени. Если в них ощутимо неприятное напряжение, то можно поменять углы сгибания в тазобедренных суставах, коленях и разгибания в голеностопе. следить за отсутствием приводящего/отводящего момента в коленях. Другой вариант — сместить акценты на сгибатели бедра. В видео по ним есть задание. Сделаете — напишите, что получилось в комментариях🤗 16 поток курса «Анатомическая йога» стартует 26 марта. Присоединяйтесь по дружеским ценам со скидкой 30% до 19 марта! Ссылка: Сайт - Telegram-канал - Bконтакте - Эл. почта: yoga-tapas@