[Ирина Якутенко] Стать умнее, спокойнее и счастливее: что дает нам спорт. Часть 2.
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Ирина Якутенко. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @irina_yakutenko.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
Физическая активность, даже весьма умеренная, снижает риск смерти от всех причин, риски возникновения множества видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, стимулирует работу иммунной системы. Все это мы обсудили в прошлом видео. В новом ролике поговорим о том, как спорт влияет не только на физическое, но на психическое состояние, а также на умственную деятельность. Разберем работы, которые показывают, что оба эти параметра улучшаются, и обсудим, насколько можно транслировать эти результаты в конкретный жизненный успех. В последней части коснемся вопроса о том, помогает ли физическая активность похудеть – и ответ ут совсем не так очевиден, как кажется многим.
Тайм-коды
00:00 – привет!
00:18 – краткое содержание предыдущих трех роликов про спорт (все ссылки в описании)
02:17 – о чем будет это видео
03:53 – как физическая активность влияет на прочность костей – особенно актуально для пожилых
11:15 – как физическая активность влияет на наше психологическое состояние
12:22 – как именно физическая активность улучшает наше психологическое состояние: каковы механизмы этого
15:07 как избежать разочарования и вместо улучшения самочувствия от спорта не получить раздражение и усугубить депрессивные настроения
16:27 – важное предупреждение для людей с клинически подтвержденной депрессией!
17:26 – физическая активность усиливает ощущение общего благополучия. Какая и в каком количестве?
19:33 – влияние физической активности на нашу умственную деятельность
23:31 – положительный эффект физической активности на умственную деятельность особенно заметен по мере того, как мы становимся старше
25:13 – почему трудоголикам буде особенно полезно включить спорт в ежедневную рутину
26:40 - физическая активность уберегает вас от занятий чем-то вредным
27:28 – каковы механизмы влияния спорта на умственную деятельность
28:58 - физическая активность изменяет архитектуру мозга
31:48 – индуцированные физической активностью изменения в мозгу помогают решать задачи, напрямую с физической активностью не связанные
32:38 – насколько можно транслировать в реальный жизненный успех стимулированное спортом улучшение умственной деятельности?
33:34 – как физическая активность улучшает успеваемость у детей?
40:51 – спорт как фактор обогащения среды. Почему это может быть крайне важно.
45:13 – помогает ли физическая активность похудеть и удерживать вес: ответ совсем не так однозначен. Вовлечена даже реальная теория заговора!
53:27 – почему подробное знание, как именно спорт улучшает наше физическое и психологическое состояние, критически важно для мотивации им заниматься
56:30 – присылайте ваши пожелания, что еще вы хотели бы услышать про спорт и физическую активность
Предыдущие видео по теме:
Как именно спорт улучшает наше физическое здоровье:
Как заставить себя начать заниматься спортом:
Как мотивировать себя продолжать заниматься спортом, если вы все-таки начали, и сделать занятия менее противными:
Поддержать мой канал через DonatePay: @698326
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
Поддержать мой канал через Boosty:
Мой блог в фейсбуке:
Телеграм-канал “Безвольные каменщики“:
Мои книги:
“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“
“Вирус, который сломал планету“
1 view
0
0
1 month ago 00:26:48 1
Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей
1 month ago 00:35:24 1
Как ученые будут продлевать жизнь Путину и его друзьям? Будут ли править Россией дети из бункера?
1 month ago 01:37:35 1
Почему врут все, но некоторые делают это лучше
1 month ago 00:00:00 1
Израиль идет в Ливан, Стрельба у Wildberries, ИИ против конспирологов. Мартынов, Ауслендер, Якутенко
1 month ago 01:36:26 1
Ирина Якутенко о чуде Оземпика, ускорении метаболизма и биологии ожирения // Наука. А поговорить?...
1 month ago 00:24:12 1
Наша нелюбовь включать голову – следствие нашей эволюции
1 month ago 00:25:36 1
Как понять, что вас хотят обмануть: основные приемы пропаганды
1 month ago 01:37:16 1
Воспитание детей, генетические тесты и кофе: что сегодня про это говорит наука
1 month ago 00:24:37 1
Простой тест предсказывает смертельные риски на 30 лет вперед
1 month ago 00:32:59 1
Как избавиться от зависимости от смартфона?
1 month ago 00:00:00 1
Эрдоган за возврат Крыма, Нейробиология лжи, Антивоенный комитет в ПАСЕ. Ходорковский, Якутенко
1 month ago 00:22:48 1
Остановить старение возможно? Ирина Якутенко
1 month ago 00:26:02 1
На новом препарате люди без усилий теряют десятки килограммов
1 month ago 00:19:39 1
Учёным удалось связаться с людьми в коме
1 month ago 00:35:28 1
Научно обоснованные способы научиться регулярно делать нужные вещи
1 month ago 00:11:29 1
Элементарный тест позволяет самому оценить риски смерти
1 month ago 00:33:13 1
Как на самом деле формируется пол, и что может пойти не так
2 months ago 01:00:30 1
Реально эффективные противовирусные препараты. Самый полный список.
2 months ago 00:05:36 5
Выводы за 11 лет // как учиться в школе
2 months ago 01:44:57 1
Самые опасные когнитивные искажения, мешающие вам действовать разумно
2 months ago 01:07:46 1
Биолог Ирина Якутенко: сколько ещё проживёт Путин и как диктатура меняет науку в России?
2 months ago 00:58:05 1
Это не отравление! Что на самом деле вызывает кишечные симптомы?