Разбор фитнес-мифов с Дмитрием Калашниковым 3 июля 2024
Запутались в фитнес-мифах? Давайте разбираться вместе!⠀
На ваши вопросы отвечает Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
Telegram —
0:01:23 Вступление.
Тренерская FPA:
0:04:35 Восстанавливается ли гликоген в мышцах за счет жировых запасов, без поступления углеводов после тренировки?
0:11:04 Стритлифтинг. Можно ли, используя два базовых движения (подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным отягощением), прокачать почти весь верх тела?
0:17:45 Есть ли разница, делать подход на время или считать количество раз?
0:19:03 Говорят, что с возрастом мышцы разрушаются. Если делать упражнения с одной и той же нагрузкой, это может как-то замедлить данный процесс? Или нужно нагрузку постоянно увеличивать, так как без ее увеличения мышцы не растут?
0:20:37 Мама считает, что пицца — это вредно. Как ее переубедить? Возможно, есть какая-то действующая, но несложная система?
0:32:20 Восстанавливается ли гликоген из жира в мышцах при похудении, без поступления углеводов после тренировки, на длительном временном отрезке? Возьмут ли мышцы “своё“?
0:33:50 Углеводы. Клетчатка.
0:37:25 Имеет ли смысл сочетание статической и динамической нагрузки во время выполнения одного упражнения? Или лучше разделить эти виды нагрузки?
0:40:43 Работает ли интервальное питание 8/16, 4/20 и диеты в принципе? Пробовал и худел на нём, сбросил 20 кг, но они вернулись из-за того, что откатился к прежнему образу жизни.
0:52:33 Могут ли недостаток сна (менее 4 час./сутки) и общая усталость остановить процесс похудения? Дефицит калорий практически на уровне основного обмена, физ.активность - 10-15 тыс. шагов 2 силовые.
0:58:34 Каковы генетические особенности, определяющие (без применения фармпрепаратов) потенциал гипертрофии мышц?
1:04:00 Вопрос про капилляризацию. Правда ли, что для увеличения количества капилляров тренироваться нужно от трех часов непрерывно в зоне пульса 1-2? Или всё-таки количество капилляров планомерно возрастает и при менее длительной, но регулярной нагрузке?
1:05:44 Необходимо ли при подсчёте килокалорий учитывать сырые овощи (морковь, свекла) или ими можно пренебречь?
1:07:28 Считать ли в рационе растительный белок из круп или только животные белки?
1:07:47 Сколько килокалорий отнять от базовой суточной калорийности, чтобы худеть с минимальной потерей мышц? И какой процент БЖУ, белков, жиров, углеводов оптимален при сушке?
1:17:54 Можно ли пить во время тренировки минеральную или сладкую газировку?
1:19:06 Помогают ли статика и статодинамика тренировать сухожилия и связки?
1:23:56 Какая нагрузка нужна для поддержания силы?
Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации:
Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее:
Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности -
1:25:13 Правда ли, что нагрузка с небольшими весами и работой не до отказа благотворно влияет на восстановление?
1:26:48 Как правильно тренировать взрывную выносливость?
1:28:17 Насколько важна амплитуда движения для гипертрофии мышц? Ведь нерв к волокну подходит один, и всё волокно сокращается целиком.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) 👉
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
1 view
33
6
4 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 03:17:05 11
⚡Разбор фитнес-мифов с Дмитрием Калашниковым⚡ 3 июля 2024
4 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
4 months ago 00:30:11 1
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?
4 months ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
4 months ago 00:15:10 92
Питание на сушке. Рацион стройности на всю семью
4 months ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
4 months ago 00:06:35 1.4K
Зачем так много упражнений на бицепс? | Дмитрий Калашников (FPA)
4 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
4 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
4 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 00:24:40 16
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:14:04 9
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 months ago 00:16:38 1
Топ-4 УПРАЖНЕНИЯ от КОСТОЧКИ на большом пальце ноги (Hallux Valgus) или ПЛОСКОСТОПИЯ
5 months ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
5 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
5 months ago 00:17:03 1
Косточка на большом пальце ноги, вальгусные стопы, заваленные колени и всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
5 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
5 months ago 02:23:08 1
Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников | июнь 2023
5 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:20:13 1
Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз