Техника Таплер при диастазе

Техника Таплер👆это чудо техника основана на укреплении поперечных мышц живота😊 Самые глубокие мышцы, которые двигаются вперед и назад, прикреплены к внешним мышцам. Поэтому, когда внутренние мышцы движутся назад по направлению к позвоночнику, они тянут за собой внешние мышцы, таким образом, сокращая расхождение. Когда вы укрепляете поперечные мышцы, вы также укрепляете внешние прямые мышцы живота🙂 Технику таплер можно выполнять сидя на стуле, в машине или возле стены скрестив ноги, так чтобы спина оставалась неподвижной. Одну ладонь кладем на солнечное сплетение, другую — под ребра и на выдохе стараемся придвинуть пупок к позвоночнику и чуть задержать его. Так выполняем 100 движений, считая их вслух. В день выполнять до 5 таких подходов. Можно выполнять и немного быстрее как на видео👆При сильной степени диастаза живот оборачивают длинным куском ткани (полотенцем), удерживая его концы в руках. При выдохе полотенце стягивают на животе, помогая мышцам сократиться, и задержи