Ароматный сибас в духовке КБЖУ на всю порцию 486 гр.

ПЕРЕХОДИ В НАШ TELEGRAM, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ С КБЖУ👇 pfooDLKeUHo0MjAy Ароматный сибас в духовке КБЖУ на всю порцию 486 гр.: 205/22/3.5/21 КБЖУ на 100 гр.: 42/4.6/0.7/4.5 ⠀ Ингредиенты: - Сибас 2 шт. - Соль и перец по вкусу - Базилик 2 веточки - Мята зелена 2 веточки - Корень имбиря 1 ч.л. - Чеснок 🧄 2 зуб. - Острый Чили 1/2 шт. - Лук красный 1/2 шт. - Апельсин 1 шт. (сок) Гарнир: - Спаржа 100 гр. - Соль, перец и оливковое масло ⠀ Приготовление: 1. Рыбу разделываем на филе, удаляем косточки и со стороны кожи делаем не глубокие надрезы. Посыпаем солью и перцем с обеих сторон. 2. Зелень с овощами и соком апельсина перетираем в ступке и добавляем оливковое масло, маринуем рыбу 1 час. 3. Перед запеканием стряхиваем маринад и отправляем в духовку на 15 минут 200°. Друзья, это очень вкусно всем приятного аппетита😋 ⠀ Автор: ponomar_valeriy ⠀ #основные_блюда Понравился рецепт? ❤️ — Да 🔥 — Не очень 🤭 Если у вас оформлен Telegram Premium, поддержите наш канал по ссылке () 😀 ПП без ограничений ( hbJm3PRfZZBkZGFi) правильное питание | здоровые рецепты | низкокалорийные блюда | фитнес рецепты | здоровая еда | пп завтраки | рецепты для похудения